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发布时间：2024-09-10 10:40
关注次数：2021年的自考已经开启了报名，各位已报名同学的复习计划，也应该提上日程了。不过最近小编收到一些同学的反馈，有些同学自考越复习成绩越差，常常陷入自我纠结“我是不是该放弃了，反正看不到希望了”。那么，如何有效率的完成复习呢，小编这里有几条建议~
越看不到希望越要坚持
我们经常说只要努力了，就一定会有回报，坚持到最后总会有希望，但还是会在某个烦躁点想要放弃。
不想刷题，没有干劲，娱乐一下又觉得心里不安。
记得以前有位女同学在临考前和我说过一句话：“如果这次考不上，以后不会再考下去了。”
我才知道那个朋友圈看起来满满正能量，阳光开朗的女孩儿，原来早已走到了崩溃的边缘。
她刚工作没两年，北漂，为了省房租住在地下室里，有次突发阑尾炎，几乎花光了她所有积蓄，只能加班熬夜拼命工作才能保证基本的生活。
这样的情况下，她还一边工作一边挤出时间备考。
考试前一个星期正好是她工作最忙的时候，为了一次考过，不浪费钱，她一天只睡4个小时，持续高压下，自测效果自然是不尽如人意。
她说：自己这几天真的要疯了，感觉整个世界都在和她作对。
好在成绩出来后，她告诉我：“全考过了。”
你以为自己已经到极限了，却不知道别人早已经在背后默不作声地拼命。
对于很多人来说，考不过也没什么大不了的，下次再考就是了，但对于有些人来说，能改变命运的机会太少了。
弄明白你为什么想要放弃
在备考的前期，因为难度系数不高，加上有充足的时间和精力，多数同学每次学习都能收获到一定的知识量。
这种反馈，会让你越学越起劲，越有动力坚持下去。
但进入后期，因为知识的总量和难度系数急剧增大，自然进步得会更慢。
学习能力和认知结构没有得到提升，就会造成越是努力，越是没有收获的现象。
而你越是在头脑中播放自己的失败，你的注意力就越是容易被负面信息吸引过去。
当你把所有的注意力都投注在负面信息上，其他积极的信息，就再也没有机会被你注意到了。
而一旦你习惯了「突然不想努力」，就往往会演变成「经常不想努力，持续性地混吃等死」。
是什么让我们想要“丧”下去的？
看了其他同学的复习情况，觉得怎么努力都追不上了……
加班到太晚，回去只想休息一下，脑子转不动了……
一次报考的同学有那么多，通过率又那么低，我肯定没希望……
已经有放弃想法的时候，学习就会成为最大的痛苦，无论做什么都好，都比学习有趣。
看了几页书，就要习惯性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。
结果状态就是——经常不自觉地：学习 5 分钟，娱乐半小时。
如何改变现状？
01、保持一种舒服的学习节奏
复习节奏也就是学习惯性，养成良好的学习惯性，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。
学习有状态时就猛学，没有状态时就停滞不前，没有一个持续的学习过程，那么最终学到的东西也就不多。
能在一个熟悉的环境中，以一种舒服的学习节奏，轻松的心情来学习，学习的效率自然不会低。
02、将学习目标进行拆分
不少学霸都是用的这种学习方法，分解一下 2 - 3 小时的复习任务。每个知识点用一到两个时间片段来完成。
学习的时候，尽量在笔记本上记一些关键点，搭建起自己的学习框架。
03、积极的自我暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示则会降低你的信心，徒增忧心。
在备考时就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，可以寻求老师和同学的帮助。
通过良好的自我暗示，就可以帮我们驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
04、注意沟通交流
每天学习，内心情绪偶尔有所波动，这就需要有倾诉的对象。
时常与家人、朋友沟通，相信你一定能找到最好的聆听者，与考友一起交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。
05、保证充足的睡眠时间
保证充足的睡眠，对自考的同学来说也非常重要。
睡眠不足休息不好，大脑反应就会变得迟钝，进而影响之后的学习效果。
科学研究证明，睡眠过程也是帮助大脑转化长期记忆的过程。每天学的新知识，都需要在睡眠中才能被大脑进一步加深记忆，最终完全掌握。
最后小编想说：坚持下去，才能不负时光不负自己！
